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testimonio caso real alumbra psicología reproducción asistida Elena Alguacil

Dos puntos de vista, el mismo dolor

Categoría : Testimonios

El dolor social de M.J. y P., 35 años

“A los pocos días decidí que no lo iba a intentar más porque no estaba preparada para otro negativo. No quería estar con nadie.” comenta M.J.

Todos experimentamos angustia, decepción, abandono o desamparo cuando queremos conectar con alguien y ese alguien no está ahí cuando más lo necesitamos.

Este sufrimiento tiene el mismo

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vacaciones sin estres psicologia alumbra

5 Consejos para unas vacaciones sin estrés

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Categoría : Blog

vacaciones sin estres psicologia alumbraLas vacaciones pueden ser estresantes, incluso en el mejor de los casos. Llega esta época del año tan deseada para disfrutar y relajarse, pero a veces puede convertirse en motivo para discutir y en una fuente de estrés mayor. Por eso, queremos compartir contigo estos prácticos consejos para vivir unas vacaciones sin estrés, para sacarles todo el partido y volver con las pilas recargadas. APUNTA:

  • No idealices las vacaciones. Se trata de desconectar. Preocuparse por hacer un montón de planes nos puede perjudicar y crearnos estrés en exceso. No hace falta un gran viaje a una isla paradisíaca, la idea es salir de la rutina y descansar. Por ejemplo, nos vale irnos de acampada para disfrutar de la naturaleza y el aire fresco o aprovechar este tiempo para aprender algo nuevo, como patinar o aprender un idioma.
  • Alimenta la relación de pareja. Es un buen momento para pasar más tiempo con tu pareja y conocerse mejor. Cuidado, porque pueden aparecer confrontaciones por el hecho de pasar más tiempo juntos que el resto del año, pero lo cierto es que podemos aprovechar las vacaciones para aprender de la relación y fortalecer los vínculos. Es una buena ocasión para madurar la relación de pareja. Te aconsejamos que leas el post ALERTA ROJA: convivencia en pareja durante las vacaciones.
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La meditación contra la depresión Alumbra psicologia y fertilidad

La meditación contra la depresión

Categoría : Blog

La meditación contra la depresión Alumbra psicologia y fertilidad¿Qué pasaría si vas conduciendo y te fijas en un hermoso árbol que hay en la carretera, prestándole toda tu atención? Algo obvio: te estamparías contra su hermoso tronco.

Las personas que están ansiosas o deprimidas pasan la mayor parte del día entrenando, haciendo ejercicios mentales para ello. Nuestro cerebro tiene un hábito de pensamiento y con nuestro diálogo interno creamos huellas neuronales. Por estos caminos o vías las personas ansiosas o depresivas no se salen; van en modo automático.

Una fórmula ya probada de aprender a crear nuevas huellas neuronales, nuevas vías de pensamiento,  es 

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Test del estrés en al infertilidad

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triste en navidad, soportar a la familia

¿Blanca Navidad o NEGRA Navidad?

Categoría : Blog

triste en navidad, soportar a la familiaHay gente a la que le entusiasma la Navidad y gente que desearía que un agujero negro se tragara tanta energía despilfarrada, trabajo, alimentos, regalos y tiempo desaprovechado. Esta es la Navidad comercial que tanto dinero mueve y la que más frustración nos deja. Incluso hay algunos que dicen abiertamente que les gustaría acostarse el 23 de diciembre y despertar el 7 de enero… hay demasiadas pérdidas y sillas vacías. ¿Cómo vamos a transmitir lo que ellos nos dieron si no la seguimos celebrando?

Cada uno vive en su espacio de realidad; lo que vemos es sólo una parte. ¡Claro que la vida es muy dura a veces y  no se puede negar! Pero si sólo ponemos el foco en las partes negativas, llegará un momento en el que surja algo positivo y valioso, pero no lo podremos ver. La percepción de lo que nos rodea y de uno mismo es una construcción cerebral.

“¡Es que no soporto tener que aguantar a estas personas!”

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falta de deseo sexual femenino

Falta de deseo sexual en las mujeres

Categoría : Blog

falta de deseo sexual femeninoFalta de deseo sexual: la reina de las disfunciones sexuales femeninas

La disfunción sexual femenina  se puede clasificar en cuatro áreas en las que las mujeres presentan dificultades: el deseo, la excitación, el orgasmo y el dolor asociado con el coito (dispareunia y vaginismo) En este post, veremos el deseo.

 

Disfunción del deseo: la falta de apetito sexual o “anorexia sexual”  se da en el 30% de las mujeres, según indica la Asociación Española para la Salud Sexual (AESS). Como ves, es muy habitual. Incluso en diversos estudios esta cifra aumenta hasta el 44%. Algo ocurre, pero ¿el qué?

La buena salud sexual es el “predictor” de que hay una buena salud física, psicológica y social. Los porqués de la falta de deseo pueden venir de

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mujercelosa

Cuando todas son madre, menos yo. El efecto túnel

Cuando estamos inmersos en la carrera de fondo de la infertilidad, y deseamos por encima de todo ser madres pero no logramos quedarnos embarazadas, nos solemos sentir más celosas, enfadadas, resentidas y hostiles de lo quehabremos estado nunca. En especial son muchas las emociones perturbadoras que nos invaden en relación con personas que queremos – nuestras fértiles hermana, vecina, amiga y compañera de trabajo –  y esto es difícil de encajar.

mujer celosa, no puedo tener hijos

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nido MATERNAR

¿Qué significa el verbo de moda “maternar”?

Categoría : Blog

nido MATERNAR

“Quiero quedarme embarazada. Estoy MATERNANDO”

Estamos acostumbrados a tener el control de nuestras vidas:

1. Ahora estudio, luego busco trabajo adecuado, después quiero una casa, quiero viajar y conocer mundo, ahora no quiero responsabilidad… no quiero hijos, éste no es el momento de “atarme”.

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¿Qué es el Canto Prenatal?

Embarazo canto prenatalEl Canto Prenatal fue creado por una cantante y músico francesa Marie Luise Aucher en 1960. Sus estudios la llevaron a establecer una escala de sonidos concretos que se correspondían con puntos de la Medicina Tradicional China. El cuerpo actúa como una caja de resonancia para  la vibración de la voz y la música.

El canto prenatal es un método, una herramienta con un gran potencial para relajar el sistema nervioso autónomo de la mujer que quiere quedarse embarazada y la mujer que ya lo está. No es necesario tener conocimientos musicales ni saber cantar. La voz de la madre se convierte en un cordón umbilical sonoro-emocional.

Vivette Glover es Psicobióloga en el Imperial College de Londres y lleva a cabo una investigación sobre cómo afectan a la madre y al bebé, desde su concepción, los niveles prenatales de ansiedad.

Son muchos los factores que pueden sumar estrés en el embarazo: ambientales, laborales, nutricionales, la mala relación con la pareja… el estado emocional de la madre afecta al bebé irremediablemente. Si se mantiene en el tiempo el agente que estresa,  los niveles de la hormona cortisol* atravesarán la barrera de la placenta y afectarán al bebé en desarrollo. Con unas consecuencias para el futuro del niño y adulto multiplicando por dos el nivel de hiperactividad, afectando a la atención y, por lo tanto, al aprendizaje, a su coeficiente intelectual y  trastornos conductuales. Este es el mensaje más claro y directo que arrojan las investigaciones iniciadas diez años atrás en Inglaterra.

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Nervios el día de la transferencia. S.P.

Para mí el peor momento fue el día de la transferencia. Siempre he sabido controlarme la ansiedad. He sido profesora de yoga, y a nivel cognitivo siempre he tratado de tomar conciencia de los pensamientos negativos que me invadían y trataba de transformarlos en positivos. Pero a veces no podía controlarme y los nervios y el miedo me hacían somatizar, tenía grandes dolores musculares. Por lo que la última ocasión consulté con la psicóloga y me ayudó mucho con este tema.

Practicamos unos ejercicios de relajación específicos para el día de la punción, basados en la imaginación positiva. Fue una experiencia muy agradable y positiva, que me llenó plenamente de esperanza y optimismo y me dejó vivir con calma el día temido y lo que vino después. Ahora estamos esperando a que lleguen los gemelos con mucha alegría mientras pintamos y decoramos sus habitaciones. No tiene nada que ver este tipo de espera con lo que vivimos antes, pero los ejercicios de relajación y de visualización positiva siguen ayudando muchísimo en el día a día.