• 0
testimonio caso real alumbra psicología reproducción asistida Elena Alguacil

Dos puntos de vista, el mismo dolor

Categoría : Testimonios

El dolor social de M.J. y P., 35 años

“A los pocos días decidí que no lo iba a intentar más porque no estaba preparada para otro negativo. No quería estar con nadie.” comenta M.J.

Todos experimentamos angustia, decepción, abandono o desamparo cuando queremos conectar con alguien y ese alguien no está ahí cuando más lo necesitamos.

Este sufrimiento tiene el mismo

“Leer más”

  • 0
1

5 objetivos sexuales para la vuelta de vacaciones

Etiquetas :

Categoría : Blog

5 objetivos sexuales El verano llega a su fin y la vuelta a la vida diaria puede ser fuente de estrés y decaimiento. Dejar a tras la playa, la piscina o el aire fresco del sitio en el que hayamos estado en vacaciones para cambiarlo por volver a la oficina, a tu piso en la ciudad y a la rutina del día a día puede provocar el riesgo de volver a caer en el bucle de la monotonía. Además, tener unos buenos objetivos sexuales es fundamental para tu salud sexual y para tu relación de pareja.

Aquí te dejamos 5 buenos consejos para poner en práctica y que la depresión post-vacacional desaparezca:

  1. Dedica más tiempo al autoconocimiento y al auto placer. 2Explora tu cuerpo. Date tu tiempo, por ejemplo, después de la ducha, párate a mirarte en el espejo y explora cada parte de tu cuerpo. Acaríciate poniendo atención en las sensaciones que te provoca, tócate para conocer lo que te gusta y lo que no te gusta. Y saborea ese momento de auto disfrute.
  2. Explorar nuevos placeres. ¿qué te apetece hoy? Abre la puerta a nuevas experiencias, explora practicando. Quítate aquella idea primitiva: el sexo no es solo penetración. ¿Conoces el gel fruity love para masajes con efecto calor de diferentes sabores? Tienes que probarlo, ¡te encantará!
  3. Vivir el sexo en positivo. Sentirte sexual, conectar con el cuerpo y con la erótica. Sentir placer, sentir la sensualidad. Olvídate de las metas. En la sexualidad el único objetivo es que disfrutes y te diviertas.
“Leer más”

  • 0
vacaciones sin estres psicologia alumbra

5 Consejos para unas vacaciones sin estrés

Etiquetas :

Categoría : Blog

vacaciones sin estres psicologia alumbraLas vacaciones pueden ser estresantes, incluso en el mejor de los casos. Llega esta época del año tan deseada para disfrutar y relajarse, pero a veces puede convertirse en motivo para discutir y en una fuente de estrés mayor. Por eso, queremos compartir contigo estos prácticos consejos para vivir unas vacaciones sin estrés, para sacarles todo el partido y volver con las pilas recargadas. APUNTA:

  • No idealices las vacaciones. Se trata de desconectar. Preocuparse por hacer un montón de planes nos puede perjudicar y crearnos estrés en exceso. No hace falta un gran viaje a una isla paradisíaca, la idea es salir de la rutina y descansar. Por ejemplo, nos vale irnos de acampada para disfrutar de la naturaleza y el aire fresco o aprovechar este tiempo para aprender algo nuevo, como patinar o aprender un idioma.
  • Alimenta la relación de pareja. Es un buen momento para pasar más tiempo con tu pareja y conocerse mejor. Cuidado, porque pueden aparecer confrontaciones por el hecho de pasar más tiempo juntos que el resto del año, pero lo cierto es que podemos aprovechar las vacaciones para aprender de la relación y fortalecer los vínculos. Es una buena ocasión para madurar la relación de pareja. Te aconsejamos que leas el post ALERTA ROJA: convivencia en pareja durante las vacaciones.
“Leer más”

  • 0
matrimonio divorcio cómo evitar una separación Alumbra psicología

7 reglas de oro para vivir en pareja

Etiquetas :

Categoría : Blog

Cómo evitar el divorcio separación Alumbra psicologíaLos investigadores John Gottman y Nan Silver (2001) tenían la motivación de comprender qué es lo que hace que las relaciones funcionen y prosperen. E idearon una investigación sin precedentes en la Universidad de Washington (Seattle, USA) que duró 16 años y en la que participaron miles de parejas.

 

IMPRESIONANTE

“Puedo predecir si una pareja se divorciará después de observarla y escucharla durante  cinco minutos” afirma John Gottman, quien tiene un acierto en sus predicciones del 91%. Pero lo más gratificante del resultado de sus estudios, según el investigador, “son los siete principios obtenidos que impiden que una pareja fracase”.

 

LA CLAVE

“Leer más”

  • 0
Inteligencia_emocional_3

Qué es la inteligencia emocional

Categoría : Blog

Es la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones y las de los demás con eficiencia y generando resultados positivos.

Es decir, es la habilidad para gestionar bien las emociones. Tanto las nuestras como las de los que nos rodean.

Inteligencia_emocional_Alumbra psicologíaUna persona que se enfada con facilidad, o que tiene unas emociones inestables o muy cambiantes en poco tiempo, necesitaría ayuda para aprender a controlarlas y conocerse mejor. Por el contrario, una persona que se conoce bien a sí mismo, que es capaz de pensar antes de actuar, que entiende sus impulsos, que los expresa con educación siendo sincero pero, a la vez, consiguiendo no afectar negativamente a la gente que le rodea, o que es capaz de relativizar y sentir las cosas de una forma sana, sería una persona emocionalmente inteligente.

Así mismo, la Inteligencia Emocional nos debe servir para entender las emociones de los demás y saber cómo tratar a la gente que nos rodea para facilitar la convivencia en el trabajo, en casa, con la familia, amigos… Y, sobre todo, a poder mantener una pareja o matrimonio, no dejes de leer este interesante artículo con trucos sobre las 7 Reglas de Oro para vivir en Pareja.

 

Fuente: Alvarotineo

Elena S. Alguacil

 


  • 0
falta de deseo sexual femenino

Falta de deseo sexual en las mujeres

Categoría : Blog

falta de deseo sexual femeninoFalta de deseo sexual: la reina de las disfunciones sexuales femeninas

La disfunción sexual femenina  se puede clasificar en cuatro áreas en las que las mujeres presentan dificultades: el deseo, la excitación, el orgasmo y el dolor asociado con el coito (dispareunia y vaginismo) En este post, veremos el deseo.

 

Disfunción del deseo: la falta de apetito sexual o “anorexia sexual”  se da en el 30% de las mujeres, según indica la Asociación Española para la Salud Sexual (AESS). Como ves, es muy habitual. Incluso en diversos estudios esta cifra aumenta hasta el 44%. Algo ocurre, pero ¿el qué?

La buena salud sexual es el “predictor” de que hay una buena salud física, psicológica y social. Los porqués de la falta de deseo pueden venir de

“Leer más”

  • 0
Cómo afecta la infertilidad al sexo

¿Cómo afecta la infertilidad en el sexo?

Categoría : Blog

Cómo afecta la infertilidad al sexoLa presencia de disfunciones sexuales como consecuencia del diagnóstico de infertilidad es del 60% según estudios. Y en la mayoría de los casos son de fácil solución. A las parejas les cuesta pedir ayuda en este campo y, sin embargo, les ahorraría sufrimiento añadido.

 

Algunas personas creen que el impulso sexual y las etapas de respuesta fisiológica deben aparecer en cualquier momento o lugar, independientemente de su condición emocional o física. En esta creencia popular, el cine erótico y pornográfico ha hecho estragos y los relatos inflados y adornados de amigos también. No olvidemos que son pura ficción.

“Leer más”

  • 0
imagen de cuidatusaludemocional punto com

ALERTA ROJA: convivencia en pareja durante las vacaciones

Categoría : Blog

 

Trucos para sobrevivir a las vacaciones en pareja, consejos y tus 10 derechos personales legítimos

imagen de cuidatusaludemocional punto comDe todos es sabido que los divorcios aumentan en España considerablemente tras el verano.

Durante el año cada uno anda en sus quehaceres, trabajos, compromisos sociales, hobbies. De hecho, la comunicación entre algunas parejas es escasa, mala o nula. En ocasiones cuidamos más el coche o la ropa que nuestra relación sentimental.

Cuando acaba el día estamos tan cansados, tan inmersos en la rutina que la convivencia se confunde con la de compañeros de piso. No hay tiempo para aclarar sentimientos, actitudes comportamientos… nos da la sensación de que perdemos parte del día si hay que confrontrar con el otro lo que nos molesta… “¿y si no se lo toma bien? No, no es momento de discutir.”

 

Así, van pasando los meses y se va enquistando lo que nos molesta.

“Leer más”

  • 0
peleas innecesarias, pareja

Aprende a manejar una discusión

Categoría : Blog

no-montes-en-cóleraHABILIDADES SOCIALES – GESTIÓN DE CONFLICTOS

¿Los enfrentamientos con tu pareja o compañeros de trabajo son habituales? No es plato de buen gusto para nadie una discusión con personas con las que convives. Queremos que entiendas el proceso del enfado y sepas cómo en las Terapias Alumbra se ayuda a muchísimas personas.

En Alumbra aprendemos a “no entrar al trapo”, a no enzarzarnos en la discusión con la pareja u otras personas. Para eso hay que activar la autorregulación emocional. El conocer las fases de la curva de la hostilidad y saber qué hacer y qué no hacer para afrontarla es de gran utilidad. De hecho:

“Ahora que entiendo la curva de la ira, me observo desde fuera y me digo…  no, todavía no es el momento de contestar… y me va mucho mejor con mi pareja y mi familia” Cliente real Alumbra.

Una reacción de ira o de enfado, generalmente, sigue un cierto patrón de activación emocional. Este patrón

“Leer más”

  • 0
infertilidad masculina

Infertilidad masculina

Infertilidad en los hombres¿Ellos lo llevan en silencio? ¿Las hormonas nos hacen responder de forma diferente a hombres y mujeres?

Aproximadamente el 40% de las causas de infertilidad en una pareja se atribuye al hombre, el 40% a la mujer y el restante se debe a causas mixtas o desconocidas. Pero, a pesar de ello, en muchos casos los hombres no están abiertamente dispuestos a hablar sobre esta experiencia.

Lo cierto es que al igual que con las mujeres, cada persona es un universo, y a cada individuo el paso por los tratamientos de reproducción asistida le puede causar una variedad muy diferente de respuestas.aceptamos socialmente que el padre no tenga tanto peso como la madre

Socialmente se ha dado mucho más peso a la maternidad que a la paternidad. Encontramos un sinfín de imágenes de la mujer como madre y no tantas del hombre como padre: anuncios, series y películas, libros, en nuestras propias casas… Podemos verlo en el gran volumen de revistas sobre ‘cómo ser una buena madre’, ‘cómo hacer disfraces para niños’, ‘cómo hacer las mejores recetas de cocina según la edad de tu niño’, o ‘cómo cuidar a los pequeños de enfermedades’. Además nuestra cultura enseña a los hombres a ser “fuertes” y a no mostrar sus emociones porque eso es de débiles o de chicas. Y eso parece producir en ellos un aparente desapego cuando reciben el diagnóstico de infertilidad y a lo largo de los tratamientos de reproducción asistida.

“Leer más”