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La meditación contra la depresión Alumbra psicologia y fertilidad

La meditación contra la depresión

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La meditación contra la depresión Alumbra psicologia y fertilidad¿Qué pasaría si vas conduciendo y te fijas en un hermoso árbol que hay en la carretera, prestándole toda tu atención? Algo obvio: te estamparías contra su hermoso tronco.

Las personas que están ansiosas o deprimidas pasan la mayor parte del día entrenando, haciendo ejercicios mentales para ello. Nuestro cerebro tiene un hábito de pensamiento y con nuestro diálogo interno creamos huellas neuronales. Por estos caminos o vías las personas ansiosas o depresivas no se salen; van en modo automático.

Una fórmula ya probada de aprender a crear nuevas huellas neuronales, nuevas vías de pensamiento,  es 

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Test del estrés en al infertilidad

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¿Qué es el Canto Prenatal?

Embarazo canto prenatalEl Canto Prenatal fue creado por una cantante y músico francesa Marie Luise Aucher en 1960. Sus estudios la llevaron a establecer una escala de sonidos concretos que se correspondían con puntos de la Medicina Tradicional China. El cuerpo actúa como una caja de resonancia para  la vibración de la voz y la música.

El canto prenatal es un método, una herramienta con un gran potencial para relajar el sistema nervioso autónomo de la mujer que quiere quedarse embarazada y la mujer que ya lo está. No es necesario tener conocimientos musicales ni saber cantar. La voz de la madre se convierte en un cordón umbilical sonoro-emocional.

Vivette Glover es Psicobióloga en el Imperial College de Londres y lleva a cabo una investigación sobre cómo afectan a la madre y al bebé, desde su concepción, los niveles prenatales de ansiedad.

Son muchos los factores que pueden sumar estrés en el embarazo: ambientales, laborales, nutricionales, la mala relación con la pareja… el estado emocional de la madre afecta al bebé irremediablemente. Si se mantiene en el tiempo el agente que estresa,  los niveles de la hormona cortisol* atravesarán la barrera de la placenta y afectarán al bebé en desarrollo. Con unas consecuencias para el futuro del niño y adulto multiplicando por dos el nivel de hiperactividad, afectando a la atención y, por lo tanto, al aprendizaje, a su coeficiente intelectual y  trastornos conductuales. Este es el mensaje más claro y directo que arrojan las investigaciones iniciadas diez años atrás en Inglaterra.

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Hábitos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor

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Consejos para dormir mejor.

Dormir mal es un problema. Dormir es una función básica de nuestro cuerpo que aporta el equilibrio necesario para tener una buena salud. Pasamos de media 1/3 de nuestra vida durmiendo (8horas/día), por lo que es importante hacerlo bien.

Aquí tienes algunos consejos generales que puedes poner en práctica si tienes dificultades para conciliar el sueño:

Hábitos para dormir mejor

MEJORA LOS FACTORES AMBIENTALES:

– Elimina los ruidos y el exceso de luz, en la medida de lo posible.

Intenta adecuar la temperatura del dormitorio para que te sea lo más cómoda posible.

Ventila la habitación antes de dormir, para liberarla de olores y que se refresque, pero evita el exceso de frío.

– El lugar en donde duermes ha de ser tranquilo para ti. Lo que es tranquilo para unos no lo es para otros. Piensa en lo que te produce a ti tranquilidad, relajación y bienestar.

– El colchón y la almohada han de ser lo más cómodos posible.

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Nervios el día de la transferencia. S.P.

Para mí el peor momento fue el día de la transferencia. Siempre he sabido controlarme la ansiedad. He sido profesora de yoga, y a nivel cognitivo siempre he tratado de tomar conciencia de los pensamientos negativos que me invadían y trataba de transformarlos en positivos. Pero a veces no podía controlarme y los nervios y el miedo me hacían somatizar, tenía grandes dolores musculares. Por lo que la última ocasión consulté con la psicóloga y me ayudó mucho con este tema.

Practicamos unos ejercicios de relajación específicos para el día de la punción, basados en la imaginación positiva. Fue una experiencia muy agradable y positiva, que me llenó plenamente de esperanza y optimismo y me dejó vivir con calma el día temido y lo que vino después. Ahora estamos esperando a que lleguen los gemelos con mucha alegría mientras pintamos y decoramos sus habitaciones. No tiene nada que ver este tipo de espera con lo que vivimos antes, pero los ejercicios de relajación y de visualización positiva siguen ayudando muchísimo en el día a día.


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dormir mejor relajación

Beneficios de la relajación en la Reproducción Asistida

Sufrir dificultades en la búsqueda del embarazo puede provocar auténticas montañas rusas emocionales como comentamos en el artículo Las emociones durante el proceso de reproducción asistida.

El estrés puede influir negativamente en la capacidad reproductiva y retrasar el embarazo. Diversos estudios científicos han reconocido que el estrés puede ser elemento mediador en un 5% de los problemas de esterilidad de origen desconocido. Y después, el estrés materno (durante el periodo del embarazo) puede condicionar el desarrollo emocional y conductual del niño, incluso hasta en la edad adulta.

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