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cuñados insoportables cómo soportar sobrevivir trucos psicología Alumbra Granada

8 trucos para sobrevivir al Cuñado Insoportable

¿Sabías que las personas que usan en su comunicación los puyazos, la ironía, los tonos en clave de superioridad, exigentes, que dan consejos sin ser pedidos… en realidad esconden su falta de autoestima? Seguro que se te viene a la cabeza alguna  😉

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alumbra psicología y fetilidad granada

Existe un segundo cerebro en tu organismo

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En tu organismo existe un segundo cerebro, realmente importante y decisivo para tu desarrollo, salud y felicidad. >> ¿Sabías que tienes hasta 2kg. de bacterias en tu cuerpo?

Un mínimo de 10.000 tipos diferentes de ellas y no te vas a creer todo lo que hacen por ti: crean parte de la hormona de la felicidad, eliminan las toxinas, mejoran tu salud física y mental, tienen una influencia directa en la química del cerebro… Pero ¿qué tiene que ver esto con ese segundo cerebro? Se ha descubierto que estas bacterias ¡conviven con neuronas en el intestino!

“Los intestinos son, en realidad, un segundo cerebro, ya que existen más neuronas en el tracto digestivo que en cualquier otro lugar, además del cerebro.”

James Greenblatt, reconocido psiquiatra estadounidense

 

Vivimos en simbiosis con ellas, si las maltratamos dejan de trabajar para nosotros. ¿Un cerebro que deja de funcionar? No te interesa en absoluto. De hecho, esta simbiosis ayuda a mejorar la calidad de tus óvulos y esperma, hasta obtener la mejor versión de ellos. Descubre en este interesantísimo documental qué puedes hacer tú para mantener tu equilibrio: 

 


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5 Consejos para unas vacaciones sin estrés

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vacaciones sin estres psicologia alumbraLas vacaciones pueden ser estresantes, incluso en el mejor de los casos. Llega esta época del año tan deseada para disfrutar y relajarse, pero a veces puede convertirse en motivo para discutir y en una fuente de estrés mayor. Por eso, queremos compartir contigo estos prácticos consejos para vivir unas vacaciones sin estrés, para sacarles todo el partido y volver con las pilas recargadas. APUNTA:

  • No idealices las vacaciones. Se trata de desconectar. Preocuparse por hacer un montón de planes nos puede perjudicar y crearnos estrés en exceso. No hace falta un gran viaje a una isla paradisíaca, la idea es salir de la rutina y descansar. Por ejemplo, nos vale irnos de acampada para disfrutar de la naturaleza y el aire fresco o aprovechar este tiempo para aprender algo nuevo, como patinar o aprender un idioma.
  • Alimenta la relación de pareja. Es un buen momento para pasar más tiempo con tu pareja y conocerse mejor. Cuidado, porque pueden aparecer confrontaciones por el hecho de pasar más tiempo juntos que el resto del año, pero lo cierto es que podemos aprovechar las vacaciones para aprender de la relación y fortalecer los vínculos. Es una buena ocasión para madurar la relación de pareja. Te aconsejamos que leas el post ALERTA ROJA: convivencia en pareja durante las vacaciones.
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La meditación contra la depresión

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La meditación contra la depresión Alumbra psicologia y fertilidad¿Qué pasaría si vas conduciendo y te fijas en un hermoso árbol que hay en la carretera, prestándole toda tu atención? Algo obvio: te estamparías contra su hermoso tronco.

Las personas que están ansiosas o deprimidas pasan la mayor parte del día entrenando, haciendo ejercicios mentales para ello. Nuestro cerebro tiene un hábito de pensamiento y con nuestro diálogo interno creamos huellas neuronales. Por estos caminos o vías las personas ansiosas o depresivas no se salen; van en modo automático.

Una fórmula ya probada de aprender a crear nuevas huellas neuronales, nuevas vías de pensamiento,  es 

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“Ir al psicólogo sí, pero no de cualquier forma: CLAVES para escoger la ayuda adecuada” Alumbra

Ir al psicólogo: CLAVES para escoger la ayuda adecuada

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No es fácil decidirse a ir al psicólogo, pedir la ayuda. Eso lo sabemos muy bien los psicólogos y como profesionales somos conscientes del sufrimiento y del padecimiento de la persona que tenemos delante.

Algunos tabúes con respecto a buscar ayuda profesional:

¿Consultar con un psicólogo y asistir a terapia significa que estoy loco o que tengo problemas mentales?

Que un extraño conozca mis trapos sucios, que me juzgue, que conozca mis limitaciones… no me parece bien

TODOS nosotros, como seres humanos y parte de la sociedad, en algún momento de nuestras vidas nos hemos enfrentado a conflictos, problemas y traumas. Yo era de las que pensaba que teniendo buenos amigos y una red familiar, ¿para qué necesitaba un psicólogo? Pero nuestro entorno no siempre tiene soluciones a

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Lenguaje corporal. Imagen: Laetitzia

Qué dices con tus gestos

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Lenguaje corporal. Imagen: LaetitziaCuando interactuamos personalmente con alguien recibimos la información mediante diferentes vías:

  • 10% de lo que está diciendo
  • 40% del tono o la velocidad con la que habla
  • 50% de su lenguaje o expresión corporal

Aprende a distinguir esos gestos que nos hacen ir más allá y ver lo que realmente piensa o siente la persona que tenemos delante.

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Como-Mejorar-la-Autoestima

6 claves para mejorar tu autoestima

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Como-Mejorar-la-Autoestima

Las personas con baja autoestima son imanes de personas manipuladoras. Se estima que el 30% de tu autoestima es genética y el restante 70% es aprendida. Hay muchas herramientas para mejorar tu autoestima. Practica durante un tiempo estas 6 claves a ver qué cambia en ti y valora los resultados:

1ª. Valora tus cualidades. Sí, sí, tú también las tienes. Todo el mundo tiene sus cualidades porque es lo que te diferencia de los demás. Haz este ejercicio: las 3 listas. Pide a un amigo/a y a un familiar que redacten una lista cada uno con 10 cualidades que ven en ti. La tercera, hazla tú mismo.

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Aumentar las posibilidades de quedar embarazada

Cómo aumentar las posibilidades de embarazo

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Aumentar las posibilidades de quedar embarazadaQuedar embarazada puede convertirse en muchas ocasiones en un camino tortuoso y difícil, si no has tenido la gran suerte de quedarte “a la primera”. Definitivamente hay factores sobre los que no podemos influir de forma individual y tendremos que buscar la ayuda de los profesionales adecuados a cada caso. Pero sí es cierto que podemos aumentar las posibilidades de embarazo con estas recomendaciones. Tú debes hacer tu parte:

 

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